感 煩 躁 焦 慮 16% 曾 想 自 殺
女 人 唔 易 做 ， 睡 眠 不 足 更 易 衰 老 。 調 查 發 現 本 港 逾 76% 女 性 長 期 處 於 睡 眠 不 足 或 睡 眠 質 素 欠 佳 的 狀 態 ， 近 20% 人 每 日 睡 眠 不 足 6 小 時 ， 出 現 煩 躁 、 焦 慮 及 沮 喪 等 情 緒 問 題 ， 16% 女 性 更 因 「 唔 夠 瞓」 而 厭 世 ， 有 人 為 求 好 好 睡 一 覺 而 辭 掉 工 作 。 記 者 ： 黃 偉 駿
香 港 基 督 女 青 年 會 於 去 年 11 月 至 今 年 2 月 ， 進 行 全 港 首 個 女 性 睡 眠 質 素 調 查 ， 訪 問 1,304 名 18 歲 至 65 歲 女 性 。 調 查 發 現 女 性 工 作 時 間 愈 長 ， 睡 眠 狀 況 愈 差 。 近 80% 受 訪 女 性 要 應 付 沉 重 的 家 務 ， 做 家 務 時 間 由 每 日 少 於 2 小 時 至 超 過 9 小 時 不 等 。
護 士 ： 每 晚 睡 4 小 時
負 責 調 查 的 女 青 年 會 婦 女 事 工 部 督 導 主 任 李 雯 珊 指 ， 大 部 份 女 性 均 有 半 夜 乍 醒 或 起 床 去 廁 所 習 慣 ； 睡 眠 不 足 的 原 因 包 括 睡 眠 時 間 太 短 、 工 作 壓 力 大 及 生 理 問 題 等 。
她 說 ， 睡 眠 不 足 引 發 多 種 情 緒 問 題 ， 63.6% 人 感 到 心 情 煩 躁 、 45.5% 人 感 焦 慮 ， 有 16% 人 更 出 現 厭 世 情 緒 。 睡 眠 不 足 又 容 易 導 致 工 作 出 錯 、 遲 到 及 經 常 請 假 。
做 了 護 士 8 年 的 May （ 化 名 ） ， 約 兩 年 前 開 始 失 眠 ， 每 晚 只 能 睡 4 小 時 ， 「 每 晚 瞓 覺 ， 個 腦 會 不 停 諗 住 工 作 。 」 睡 眠 不 足 令 她 工 作 出 錯 ， 並 不 止 一 次 派 錯 藥 給 病 人 ， 甚 至 想 過 自 殺 。 後 來 在 社 工 輔 導 下 ， 用 睡 前 鬆 弛 方 法 為 自 己 減 壓 ， 才 能 重 投 夢 鄉 。
教 授 四 種 睡 前 練 習
做 文 員 的 Natalie （ 24 歲 ） 每 月 總 有 幾 晚 徹 夜 難 眠 ， 曾 連 續 4 天 也 無 法 入 睡 ， 結 果 白 天 上 班 時 竟 站 立 也 能 睡 着 ， 「 為 求 有 覺 好 瞓 ， 有 時 會 自 己 北 上 租 間 酒 店 房 ， 淨 係 用 嚟 瞓 幾 日 。 」 睡 眠 不 足 令 她 時 常 遭 上 司 責 備 ， 眼 角 膜 更 因 此 受 損 及 對 光 線 敏 感 。 由 於 情 況 未 有 改 善 ， 她 在 數 日 前 辭 職 。
女 青 年 會 婦 女 事 工 部 執 行 幹 事 周 巍 屹 表 示 ， 睡 眠 不 足 的 女 性 應 尋 求 社 工 輔 導 ， 並 盡 量 保 持 健 康 飲 食 及 找 友 人 傾 訴 心 事 。
女 青 年 會 的 社 工 會 向 求 助 者 授 四 種 睡 前 的 練 習 ， 幫 助 失 眠 者 入 睡 ， 包 括 調 呼 吸 、 肌 肉 鬆 弛 、 異 像 空 間 （ 例 如 想 像 到 海 灘 暢 泳 ） 及 透 過 呼 叫 紓 解 鬱 結 （ 婦 女 專 線 ： 27116622 ， 該 會 服 務 時 間 ： 周 一 至 周 五 下 午 2 時 至 4 時 ） 。